Wéi ech Pommes giess hunn, hunn ech gemierkt, datt ech ze vill Loscht op e Whataburger hat. Wéi all neit Joer ass et e proppert Joer, an et ass Zäit fir eng Verännerung. Ech hunn decidéiert, meng Iessgewunnechten z'änneren a manner Fast Food a méi hausgemaachte Platen ze iessen - méi spezifesch, méi gesond Platen.
Virum Neijoerschdag iessen ech schonn e Whataburger. Ech hunn eng Entscheedung getraff, awer ech brauch e Plang. Tatsächlech ze plangen, wéi ech dës Gewunnechten änneren géif, huet de gréissten Ënnerscheed gemaach. Zumindest bis elo.
E puer vun de schlechte Iessgewunnechten, mat deenen ech kämpfen, souwéi vill aner schlecht Iessgewunnechten, sinn ze vill Kalorien aus séissen Téi, Softdrinks oder souguer Fruuchtjus ze drénken, mech op d'Komfort vu Fast Food ze verloossen, ech kennen den Ënnerscheed tëscht gesondem an ongesondem Iessen tatsächlech net (just wéinst dem Etikett). "Fettarm" ze schreiwen heescht net, datt et gutt fir Iech ass), d'Portiounsgréisst net kontrolléieren an Iessen iessen, dat vill Zocker oder vill Fett enthält.
Wéi een dës Gewunnechten ännert, brauch een Übung, well wann ee sech un eng Diät gewinnt huet, ass et einfach, dës Diät weiderzeféieren. Wann Dir wéi ech sidd, ass et am beschten, eng Gewunnecht gläichzäiteg ze léisen.
Ech maachen dat a klenge Schrëtt a Mount fir Mount. Dat ass wat ech am Januar maachen. Ech wäert et nei iwwerdenken an entscheeden, wat nächste Mount iwwerschafft muss ginn.
Déi meescht Ernährungswebsäiten, déi ech fonnt hunn, empfeelen Frühstück, gesond Moiessnacks, Mëttegiessen, gesond Nomëttessnacks, Owesiessen an optional Snacks virum Schlafengehen.
Also, ech gi wierklech Frühstück iessen. Et ass schwéier fir mech. Ech kréien moies selten Honger, an och wann een mir seet, datt dëst déi wichtegst Molzecht vum Dag ass, ass et mir egal. Ech hunn gemierkt, datt well ech moies näischt iessen, ech ëmmer nach Loscht op Snacks hunn, an dann nach op Snacks ... an dann op Snacks.
Wann ech iessen ginn, iessen ech net de ganzen Deel, mee huelen eppes mat. Well, wann Dir et bis elo nach net gemierkt hutt, bidden néng vun zéng Restauranten grouss Portiounen un, an et ass einfach méi ze iessen wéi ech sollt.
Eng vun de schwieregste Saachen fir mech ass meng beléifte Vollmëllech duerch Mandelmëllech z'ersetzen. Och wann ech se op 2% ëmwandele kann, gefällt se mir net. Si ass mir ze waasseresch, an Mandelmëllech ass einfach eng ganz aner Zort Mëllech.
Ech grillen oder baken Iessen, net frittéiert Iessen. Ech hunn gär frittéiert Iessen, awer et ass ze ongesond an et wäert mir d'Haut briechen. Äddi séissen Téi, wéi séiss bass du a Waasser? Ech drénken net méi vill Softdrinks, dofir maachen ech mir keng Suergen doriwwer.
Wann Dir e Plang hutt fir Är Iessgewunnechten z'änneren, vertraut Iech selwer, an am wichtegsten, wann Dir Iech net un Äre Plang hale kënnt, gitt Iech selwer keng Schold. Iesst et einfach Dag fir Dag.
Halt et propper. Vermeit w.e.g. obszön, vulgär, obszön, rassistesch oder sexuell orientéiert Sprooch ze benotzen. Schalt w.e.g. Groussbuschtawen aus. Maacht keng Menacen. Toleréiert keng Menacen, anerer ze schueden. Sidd éierlech. Liegt net bewosst iergendeen oder soss eppes un. Sidd frëndlech. Et gëtt kee Rassismus, Sexismus oder iergendeng Diskriminéierung, déi anerer ofwäert. Benotzt de Link "Meld" op all Kommentar, fir eis iwwer beleidegend Posts z'informéieren. Deelt et mat eis. Mir géife gären d'Narrativer vun Zeie an d'Geschicht hannert dem Artikel héieren.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 30. August 2021